 Syyskausi 2.9.-2.12.2025
 Pre Teens & Teens 12-16 v
 Iso sali
Ryhmäkoko max. 15
 Hinta 120 €
 13 jumppakertaa

 Treenit tiistaisin klo 18.50-19.50

Pre Teens -ryhmässä harjoittelevat 12-16 -vuotiaat nuoret. Varaamalla paikkasi ilmoittaudut koko kauden toimintaan. Ryhmä harjoittelee tiistaisin klo 18.50-19.50

Harjoituksiin kuuluvat monipuolisesti eri fyysisen suorituskyvyn osa-alueet, kuten hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys, lihaksiston kestävyys, notkeus ja liikkuvuus, nopeus, koordinaatio, ketteryys, tasapaino ja tarkkuus. Voimaa tunneilla harjoitellaan kehonpainolla sekä ikäkaudelle sopivilla kevyillä lisäpainoilla, huolelliseen suoritustekniikkaan keskittyen. Harjoituksiin sisältyy lisäksi voimisteluliikkeitä, sekä monipuolista liikkumista pelien ja kisojen kautta sekä salin laitteita ja välineitä hyödyntäen.

Tuntien aikana vanhemmat voivat harjoitella Open Gym-salissa, tai lähteä vaikka ulkoilemaan porukalla.

Varusteet: Mukavat jumppavaatteet, sisäpelikengät, juomapullo

Kevät-/Syyskausi 120 €, sisältää 13 treenikertaa! Koulun loma-aikoina (syys- ja hiihtolomaviikolla) treenitkin ovat lomalla.

Syksyn 2025 kalenteri PreTeens & Teens 12–16 v                                           

Ryhmän treenit tiistaisin klo 18:50-19:50

Varusteet: mukavat jumppavaatteet, sisäpelikengät, juomapullo

Poissaoloista ilmoitukset Sari-Annalle; 0440121515

Ti 02.09. Ryhmän aloitus

Machines & Burpees

Ti 09.09. Squats: Air Squats, Lunges, OHS

Treenaamme kyykkytekniikkaa; valakyykkyjä & askelkyykkyjä.

Ti 16.09. Gymnastics & Rope Jumps

Käsilläseisontaa, kippiheiluntaa & hyppynaruhyppyjä.

Ti 23.09. Box Jumps & Pull Ups

Treenaamme boksihyppyjä ja vedämme leukoja.

Ti 30.09. Push Ups & Wall Ball Shots

Treenaamme punnerruksia sekä pallon heittoa merkkiin.

Ti 07.10. KB/DB workout & Long Jump

Kahvakuula/käsipainotreeniä sekä vauhditonta pituutta.

Ti 14.10. Barebell Complex

Harjoittelemme maastavetoa, kyykkyjä ja pystypunnerrusta.

Ti 21.10. Syysloma vko 43!

Ei treenejä

Ti 28.10. Clean Practice

Harjoittelemme rinnallevedon tekniikkaa.

Ti 04.11. Huom! Father´s day WOD

Treenaamme isän/kummin/isoisän kanssa: tervetuloa mukaan!

Ti 11.11. Bench Presses & Pull Ups

Harjoittelemme penkkipunnerrusta ja vedämme leukoja.

Ti 18.11. Box Jumps & Squats

Boksihyppyjä & kyykkyjä.

Ti 25.11. Ring Skills & Hand- & Headstands

Renkailla voimistelua ja käsillä- & päälläseisontaa.

Ti 02.12. Christmas Wishes

Treenit toiveiden mukaan!